Argomenti e Orari del Corso Spring Wall Cadillac 1

• 1° Giorno dalle 10.00 alle 17.00 circa
• 2° Giorno dalle 10.00 alle 17.00 circa

TUTTI GLI ARGOMENTI DEL SEMINARIO AVRANNO APPLICAZIONI PRATICHE DA UTILIZZARE FIN DA SUBITO NELLE LEZIONI SUL MACCHINARIO

• Warm Up Standing PPM
• Serie Push-Through Bar
  • Footwork
  • Monkey
  • Spine Stretch Forward
  • Saw
  • Mermaid
  • Teaser
  • Swan Dive

• Serie Roll-down Bar
  • Double Knee Pulls
  • Roll Down Round Back
  • Roll Down Flat Back
  • Swan Dive
  • Lat Press
  • Tricep Press
  • Pilates Squat
  • Seat Chicken Wings
  • One Arm Lat Pull

• Serie Arm Springs
  • Lat Pulls
  • Tricep Press
  • Arm Circle
  • Hundred
  • Shave the head
  • Hug
  • Chest Expansion

• Serie Leg Springs
  • Single Leg Pulls & Leg Pulls
  • Single Leg Frog & Frog
  • Single Leg Circles & Leg Circles
  • Running & Scissor
  • Bicycle
  • Dolphin
  • Diamond Pulls
  • Levitated Leg Pulls, Circles, Scissor, Running, Bicycle, Dolphin, Diamond
  • Leg Up/Down
  • Side Kicks
  • Semicircles

• 55 esercizi codificati con variazioni pre Pilates base-intermediate
• I principi fondamentali del Pilates applicati agli esercizi di Pre-pilates
• I Visual specifici per facilitare l’apprendimento delle dinamiche Pilates nelle lezioni
• Organizzazione di una serie di lezioni
• Basi fondamentali per poter introdurre l’attività anche ad un’utenza con scarsa preparazione fisica
• Elementi fondamentali di anamnesi nel Pilates prima di introdurre i propri allievi alla lezione
• Codici per poter sviluppare un corso PPM Intermedio-Avanzato