Argomenti e Orari della Masterclass Yoga Pilates Respiro e Softball

NELLA CONDUZIONE DELLE MASTERCLASS SI ALTERNERANNO NOZIONI DI PILATES E YOGA PER SOTTOLINEARE LE DIFFERENZE DEL RESPIRO E LE ANALOGIE TRA GLI ASANA E GLI ESERCIZI DEL PILATES. SI PARTIRÁ DAL WORKOUT DI I LIVELLO CON GLI ASANA PIÙ SEMPLICI E I PREPILATES FINO AD ARRIVARE AL WORKOUT DI II LIVELLO CON GLI ESERCIZI PIÙ COMPLESSI E CODIFICATI.

I GIORNO – DALLE 10 ALLE 17 CIRCA – YOGAPILATES 2 – LATERAL BREATHING E PRANAYAMA

• ANALOGIE TRA YOGA E PILATES
• RESPIRAZIONE YOGA – PRANAYAMA PLESSO SOLARE
  • MULA BANDA
  • HUDDIANA BANDA
  • KUMBAKA
• RESPIRAZIONE PILATES
  • FACILITATA
  • INTERMEDIA ALTERNATA
  • VELOCIZZATA PER DARE DINAMICA AD ALCUNI
    ESERCIZI

WORKOUT I E II LIVELLO

• ATTIVAZIONI YOGA: MULA BANDA E UDDIANA BANDA
• ATTIVAZIONI PILATES: IMPRINT E NEUTRA

CUEING SPECIFICI PER ENTRARE MEGLIO NEL RESPIRO DELLO YOGA E
DEL PILATES

II GIORNO – DALLE 10 ALLE 17 CIRCA – YOGAPILATES 2 – SOFTBALL MASSAGE E WORKOUT

L’utilizzo dei Props o piccoli attrezzi è fondamentale per poter aiutare il corpo e la muscolatura a cercare nuovi stimoli, ad incrementare o semplificare il lavoro rendendo il workout più stimolante e divertente.

• WORKOUT DI YOGA E PILATES CON LA SOFT BALL
• ESERCIZI DI AUTO MASSAGGIO CON LA SOFTBALL

(UTILE PER FARE ESERCIZI DI POST RIABILITAZIONE)

• WORKOUT DI II E III LIVELLO
• CUEING SPECIFICI PER COMPRENDERE MEGLIO LA DINAMICA DEGLI ESERCIZI